Langkau ke kandungan utama

Elakkan perut anda menjadi buncit ...


Pelbagai cara boleh dilakukan untuk membakar lebihan lemak di dalam badan. Antara cara yang sering dilakukan adalah melalui senaman dan bersukan. Walaubagaimanapun, lemak terutamanya di bahagian perut, adalah sukar untuk dihapuskan hanya dengan melakukan senaman dan bersukan. Lebihan lemak yang diperolehi melalui pemakanan, juga boleh disusutkan melalui pemakanan. Terdapat beberapa makanan yang dikenalpasti boleh menyusutkan lemak, terutamanya di bahagian perut.

Lemak di bahagian perut akan menyebabkan perut seseorang kelihatan buncit. Masalah perut buncit ini turut dihadapi oleh individu yang tidak mempunyai berat badan berlebihan. Bagi mengelak dan mengatasi masalah tersebut, amalkan pengambilan makanan-makanan berikut.

1. Kebanyakan individu tahu bahawa yogurt adalah makanan yang sangat sihat kerana ia kaya dengan kalsium, tetapi tidak ramai yang tahu ia juga sangat membantu dalam mengurangkan berat badan dan membakar lemak di bahagian perut. Menurut kajian yang dilakukan di Universiti Tennesse, 34 orang yang mengalami obesiti mengikuti program diet rendah kalori, 34 orang tersebut telah  dibahagi kepada dua kumpulan. Kumpulan pertama, seramai 16 orang telah diberi 400 hingga 500 miligram kalsium dalam suplemen harian, manakala yang selebihnya iaitu kumpulan kedua seramai 18 orang mendapat 1100 miligram kalsium daripada yogurt. Di akhir eksperimen tersebut, kedua-dua kumpulan telah berjaya menurunkan berat badan. Walaubagaimanapun, individu yang menerima nutrisi daripada suplemen harian hanya hilang 0,63 centimeter daripada tubuh badan berbanding individu daripada kumpulan kedua yang mengamalkan pengambilan yogurt yang telah berjaya mengurangkan ukuran lilitan pinggang sebanyak 4 centimeter.

 

2. Seterusnya, amalkan pengambilan teh terutamanya teh hijau dan teh putih kerana ia mengandungi kandungan katekin yang tinggi. Ketekin adalah sejenis antioksidan yang mengurangkan keinginan untuk mengambil makanan berkarbohidrat. Minum teh sebelum melakukan senaman dapat meningkatkan metabolisme dan mempercepatkan proses pembakaran lemak.

 

3. Makanan seterusnya adalah sejenis ikan yang diberi nama Ikan Merah. Ikan laut ini merupakan sumber yang baik untuk mengurangkan lemak di bahagian perut. Ini kerana ia mempunyai sejenis protein lambat-pencernaan, kalsium yang menyumbangkan kepada penurunan berat badan dan lemak omega 3. Selain itu, ia juga membantu untuk mengawal stres supaya individu yang mengamalkan pengambilan ikan ini dalam diet harian akan berasa tenang dan memperoleh wajah yang awet muda. Di Malaysia, khususnya di restoran mamak, masakan ikan merah lebih dikenali sebagai kari kepala ikan.

 

4. Sebuah kajian yang dilaksanakan di Universiti Purdue mengenalpasti bahawa individu yang memakan kacang almond berasa kenyang lebih lama daripada individu yang memakan nasi ataupun kek. Amalkan makan tidak lebih daripada 24 biji kacang almond sehari untuk memuaskan rasa lapar tanpa mendapat kalori yang berlebihan. Elakkan kacang almond yang telah diproses dan mempunyai garam tambahan kerana garam yang berlebihan akan meningkatkan tekanan darah.

 

5. Antara makanan lain yang diperlukan oleh tubuh badan untuk membakar lemak adalah telur ayam. Ini kerana telur ayam mengandungi vitamin B12 yang diperlukan dalam proses metabolisme. Telur ayam yang digoreng atau direbus sesuai dimakan untuk sarapan pagi tetapi perlu berhati-hati kerana ia juga berupaya meningkatkan kandungan kolestrol di dalam badan.

 

6. Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli bukan sahaja kaya dengan vitamin dan mineral, tetapi ia juga boleh membantu untuk membakar lemak di perut. Ini kerana bayam dan brokoli turut mempunyai fiber dan sedikit kalori. Sebelum menjamah makanan tengahari, makan sedikit salad daripada bayam atau brokoli supaya perut berasa akan terasa kenyang. Oleh itu, kuantiti yang dimakan untuk hidangan tengahari akan dapat dikurangkan.

 

Setelah melakukan senaman dan bersukan dengan teratur, tingkatkan lagi usaha untuk kelihatan ramping dengan mengamalkan pengambilan makanan-makanan yang telah dinyatakan untuk memastikan lemak di perut akan dibakar dengan lebih cepat, tanpa perlu berasa lapar kerana terpaksa menahan selera makan. Amalkan pengambilan makanan-makanan tersebut dalam kuantiti yang sederhana dan elakkan makan secara berlebihan untuk mengatasi masalah perut buncit dan mendapatkan ukuran pinggang idaman dengan lebih cepat.

Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

Biodata Jovian Mandagie, suami baru Nina Ismail Sabri

Biodata Jovian Mandagie, suami baru Nina Ismail Sabri - Majlis perkahwinan antara Jovian Mandagie dan Nina Ismail Sabri yang berlangsung di Istana Negara Lama, Kuala Lumpur, menarik perhatian orang ramai untuk mengetahui serba sedikit identiti Jovian Mandagie.
Siapa sebenarnya jejaka yang dikenali dengana nama Jovian Mandagie? Pada pandangan luaran, orangnya memang seorang lelaki yang kacak dan memikat hati namun apakah kelebihan lain yang ada pada Jovian sehingga berjaya menambat hati anak Menteri Pertanian dan Industri Asas Tani, Datuk Seri Ismail Sabri Yaakob?
Jom ketahui sedikit biodata tentang Jovian Mandagie. Memang bertuah sungguh Nina Ismail Sabri mendapat suami yang pintar, kaya dan berwawasan.
Nama penuh : Jovian Mandagie atau Mohd. Ridhwan (nama Islam) Asal : Indonesia (dibesarkan di Kuala Lumpur)
Umur : 27 tahun
Tarikh Lahir : 6 Jun 1986
Hobi : Membaca
Kelulusan : Ijazah Sarjana Muda Fesyen dan Peruncitan, Universiti Lim Kok Wing
Kerjaya : Pemilik Butik Jovian Flagship Store
Penca…

Muda Lagi Rupanya Ibu Janna Nick!! Tak Sangka Emak Janna Nick Secantik Ini...Jom tengok 10 foto Wajah Sebenar Ibu Janna Nick Yang Tidak Pernah Didedahkan Selama Ini

Muda Lagi Rupanya Ibu Janna Nick Tak Sangka Emak Cantik Pada Anaknya..

Muda Lagi Rupanya Ibu Janna Nick!! Tak Sangka Emak Janna Nick Secantik Ini...Jom tengok 10 foto Wajah Sebenar Ibu Janna Nick Yang Tidak Pernah Didedahkan Selama Ini.

Cantik ibu Janna Nick kan
Nama Janna Nick mungkin baru, ini kali pertama aku tengok lakonannya dalam drama Syurga Nur di Slot Akasia yang menggantikan drama Dia.
Isteri Luar Biasa. Agak cantik orangnya dan matang tapi umur masih muda gituw. Meh layan biodata Janna Nick. Teringin nak dengar Janna cakap bahasa utara mesti comelkan.




Biodata Penuh Janna Nick :-
Nama Penuh : Nurul Jannah Binti Muner
Nama Komersial : Janna Nick
Umur : 20 Tahun (2015)
Tempat Lahir : Sungai Petani, Kedah
Adik Beradik : Anak ke 2 daripada 4 beradik (1 Lelaki 3 Perempuan)
Adik Perempuan : Nurul Balqish (11 Tahun) menjadi School Cheerleaders
Keturunan : Cina, Pakistan & Thai
Pendidikan : Maktab Rendah Sains Mara (MRSM) Pendang
Sekolah Menengah Kebangsaan Convent Bukit Nanas
Sek…

Jawapan Anne Ngasri kenapa pilih Mohd. Sumali Reduan dan bukannya Aliff Aziz

Berita pertunangan Anne Ngasri dan Mohd. Sumali Reduan baru-baru ini nyata mengejutkan ramai peminat Anne Ngasri kerana memilih seorang duda beranak dua. Sebelum ini, Anne Ngasri pernah dikatakan begitu hangat bercinta dengan penyanyi kelahiran Singapura, Aliff Aziz tetapi putus sejak dua bulan lepas. Korang boleh ikuti jawapan Anne Ngasri berkenaan isu mengejut ini.
Kosmo: Boleh Anne jelaskan kenapa tiba-tiba ambil keputusan untuk bertunang?

ANNE: Pertama sekali saya ingin mengucapkan syukur kerana kini saya telah pun bergelar tunangan orang. Kalau semuanya berjalan dengan lancar, saya akan mendirikan rumah tangga pada bulan hadapan, cuma tarikh yang masih belum ditentukan lagi. Bagi saya ini bukan merupakan satu keputusan yang dibuat secara tiba-tiba kerana selama ini saya memang sudah bersedia untuk berkahwin. Lagipun sejak putus cinta baru-baru ini saya tidak pernah menutup hati saya dengan mana-mana lelaki.

Kosmo:
Adakah anda sedar dengan keputusan untuk bertunang kebanyakan pemi…